Pozvánka na soustředění Zadar CRO

Koncem února se v chorvatském Zadaru koná soustředění Sportovního centra mládeže lodní třídy 29er. Akce je zaměřena na první rozježdění po zimní přestávce, vyladění ročního plánu a otestování fyzické zdatnosti. 

Program (bude volně upravován dle počasí a povětrnostních podmínek):

Sobota 24. února - večer příjezd do Zadaru

Neděle 25. února - seznámení s programem, příprava lodí, trénink, rozbor

Pondělí 26. února - trénink, rozbor

Úterý 27. února - trénink, rozbor

Středa 28. února - fyzické testy, krátký trénink, výlet do Zadaru

Čtvrtek 1. března - trénink, rozbor

Pátek 2. března - trénink, rozbor

Sobota 3. března - individuální trénink a balení, zakončení, možný odjezd

Neděle 4. března - odjezd do ČR


Místo:

Akce se koná tradičně v Jadraličarském klubu Úskok, nedaleko Boriku v chorvatském Zadaru. V klubu je vše domluvené. Lodě budeme mít přímo v marině. Na vodu budeme vyplouvat po sjezdech, nebo rovnou z pláže. Po příjezdu zaparkujte na velkém příjezdovém parkovišti od brány vlevo a tam můžete složit lodě. Ty následně převezte do klubu průjezdem mezi budovami. Za užívání klubu a vodu na opláchnutí lodí nám bude účtován poplatek 2€ na den za loď.


Ubytování:

Trenér má rezervované bydlení v Apartments Villa Kovac - Tina Ujevica 32, Zadar. Bylo by dobré si dohodnout bydlení někde poblíž.


Co sebou?

Povinné

  • Loď
  • Manipulák
  • Stěžeň
  • Ráhno
  • Čeleň
  • Kormidlo + kniha + pína
  • Ploutev
  • Hlavní plachta
  • Kosatka
  • Genakr
  • Plastová lahev na pití

Nepovinné

  • Krátká pína
  • TackTick kompas
  • Štelovací vanty
  • Nářadí a vybavení
  • Multi nůž (Leatherman) - nepovinné
  • El. pásky
  • Duck Tape
  • McLube spray
  • Harken polish
  • Hadry na leštění
  • Mycí prostředky
  • Lepení na genakr
  • Lepení na plachty
  • Náhradní gumy 4mm
  • Náhradní lana
  • Černý popisovač
  • Pásmo
  • Bavlnky
  • Šití
  • Zaplétací jehly - nepovinné
  • Měřič napětí - nepovinné
  • Jachtařské hodinky

Oblečení a doplňky

  • Sportovní oblečení na rozcvičky, které lze ušpinit!!!
  • Sportovní obuv
  • Hrazda pás (kosatník)
  • Prstové rukavice
  • Spodní technické oblečení
  • Ponožky (vodotěsné)
  • Suchý oblek
  • Neopren 4/3 (3/2)
  • Spray Top
  • Lycra krátká
  • Lycra dlouhá
  • Neoprenové boty (tenká podrážka)
  • Plovací vesta CE 50N
  • Helma - není povinná, ale velmi doporučená
  • Píšťalka !!!! - proběhne kontrola u všech závodníků
  • Mobil ve vodotěsném obalu - není povinný

Strava a doplňky

  • Voda (případně iso drink)
  • Multivitamín
  • Antikramp - proti křečím
  • Tyčinky (Raw seeds, Denuts, Just Fruit, Voltage, Flapjack)
  • Magneslife
  • Carbosnack
  • After training protein
  • Ovoce (jablka, banány)

Akce je určena výhradně pro členy Sportovního centra mládeže. Jako pomocný trenér zde bude Víťa Ott. Na vodě bude ale pouze jeden člun.

Na soustředění doladíme plány na celou sezónu a dohodneme logistiku atp. Také bude na programu nominace na významné regaty a celý systém hodnocení.

Už se na vás všechny moc těším.

                                     David Křížek - trenér třídy 29er a SCM


PS: Závodníci, kteří nebyli zařazeni do SCM mohou začít , ihned jak to podmínky dovolí, trénovat individuálně. Společně se pak uvidíme na první akci na Lipně a na následném soustředění v Černé v Pošumaví.