Soustředění na Nechranicích

Už za týden v pondělí 24. září v 9h bude v YC CERE na Nechranicích zahájeno soustředění lodní třídy 29er. Na tuto akci naváže mistrovství republiky, které bude až do další neděle.

Náplní práce trenéra je především výchova členů Sportovního centra mládeže. Nicméně je toto soustředění otevřené pro všechny další závodníky lodní třídy 29er. Na programu bude výuka základních manévrů na břehu i na vodě, nácvik techniky jízdy, základy trimu, nájezdy na bóje, starty a samozřejmě tréninkové rozjížďky. Na vodě budou pořizovány video-záběry, které budeme následně analyzovat na večerních setkáních.

Ubytování i stravu si každý zařizuje sám. Obojí je možné dohodnout na recepci kempu. Kdo se přihlásí na soustředění, bude podléhat vedení trenéra od ranní rozcvičky až po večerní rozbor. Trenér bude přiměřeně dohlížet na večerní pořádek, ale nenese zodpovědnost za závodníky.

Individuální trénink je možný i během víkendu, ale v místě se koná regata. Trenér SCM přijede v průběhu neděle, kdy se připraví vše potřebné, včetně spuštění člunu na vodu. Na Nechranicích je velmi nízká hladina vody. To ovlivní ale pouze výjezd. Na hlavní ploše je vody dost.

Co sebou?

Povinné

  • Loď
  • Manipulák
  • Stěžeň
  • Ráhno
  • Čeleň
  • Kormidlo + kniha + pína
  • Ploutev
  • Hlavní plachta
  • Kosatka
  • Genakr
  • Plastová lahev na pití
  • Nářadí a vybavení
  • El. pásky
  • McLube spray
  • Jachtařské hodinky

Nepovinné

  • Krátká pína
  • TackTick kompas
  • Štelovací vanty
  • Multi nůž (Leatherman)
  • Duck Tape
  • Harken polish
  • Hadry na leštění
  • Mycí prostředky
  • Lepení na genakr
  • Lepení na plachty
  • Náhradní gumy 4mm
  • Náhradní lana
  • Černý popisovač
  • Pásmo
  • Bavlnky
  • Šití
  • Zaplétací jehly
  • Měřič napětí

Oblečení a doplňky (návrh)

  • Sportovní oblečení na rozcvičky, které lze ušpinit!!!
  • Sportovní obuv
  • Hrazda pás (kosatník)
  • Prstové rukavice
  • Spodní technické oblečení
  • Ponožky (vodotěsné)
  • Suchý oblek
  • Neopren 4/3 (3/2)
  • Spray Top
  • Lycra krátká
  • Lycra dlouhá
  • Neoprenové boty (tenká podrážka)
  • Plovací vesta CE 50N
  • Helma - není povinná, ale velmi doporučená
  • Píšťalka !!!! - proběhne kontrola u všech závodníků
  • Mobil ve vodotěsném obalu - není povinný

Strava a doplňky (návrh)

  • Voda (případně iso drink)
  • Multivitamín
  • Antikramp - proti křečím
  • Tyčinky (Raw seeds, Denuts, Just Fruit, Voltage, Flapjack)
  • Magneslife
  • Carbosnack
  • After training protein
  • Ovoce (jablka, banány)