Listopadové soustředění na Lago di Garda

V listopadu se na Lago di Garda koná další soustředění Sportovního centra mládeže. Jedná se o první přípravnou akci na novou sezónu 2020. Příjezd na Lago di Garda je plánován na čtvrtek 14. listopadu. Setkání s trenérem proběhne v pátek 15. listopadu v 9:30 hodin v klubu. Zahájíme vyzvednutím lodí, spuštěním člunu a přípravou. První trénink bude odpoledne. 

Akce byla původně plánována do pondělí, ale pokud bude příznivé počasí, pak mohou zájemci zůstat i o den déle do úterý 19. listopadu. To proběhne jen dopolední trénink a pak zabalíme a zamíříme k domovu.

Sledujte počasí na cestu. V Alpách už může padat hodně sněhu. Vezměte si sebou hodně dobrého oblečení. Chtěl bych dvoufázové tréninky, ale jen když nám to podmínky dovolí. Novinkou bude využití vysílaček v tréninku. Zatím účast potvrdilo pět posádek.

Co sebou?

Povinné

  • Loď
  • Manipulák
  • Stěžeň
  • Ráhno
  • Čeleň
  • Kormidlo + kniha + pína
  • Ploutev
  • Hlavní plachta
  • Kosatka
  • Genakr
  • Plastová lahev na pití
  • Nářadí a vybavení
  • El. pásky
  • Teflonový spray (McLube)
  • Jachtařské hodinky
  • Tažné lano
  • Píšťalka !!!!

Nepovinné

  • Krátká pína
  • TackTick kompas
  • Štelovací vanty
  • Multi nůž (Leatherman)
  • Duck Tape
  • Harken polish
  • Hadry na leštění
  • Mycí prostředky
  • Lepení na genakr
  • Lepení na plachty
  • Náhradní gumy 4mm
  • Náhradní lana
  • Černý popisovač
  • Pásmo
  • Bavlnky
  • Šití
  • Zaplétací jehly
  • Měřič napětí
  • Mobil ve vodotěsném obalu - není povinný
  • Vysílačka PMR - ideálně Motorola TLKR T92 H2O

Oblečení a doplňky (návrh)

  • Sportovní oblečení na rozcvičky, které lze ušpinit!!!
  • Sportovní obuv
  • Hrazda pás (kosatník)
  • Prstové rukavice
  • Spodní technické oblečení
  • Ponožky (vodotěsné)
  • Suchý oblek
  • Neopren 4/3 (3/2)
  • Spray Top
  • Lycra krátká
  • Lycra dlouhá
  • Neoprenové boty (tenká podrážka)
  • Plovací vesta CE 50N
  • Helma - není povinná, ale velmi doporučená

Strava a doplňky (návrh)

  • Voda (případně iso drink)
  • Multivitamín
  • Antikramp - proti křečím
  • Tyčinky (Raw seeds, Denuts, Just Fruit, Voltage, Flapjack)
  • Magneslife
  • Carbosnack
  • After training protein
  • Ovoce (jablka, banány)